漢方薬剤師 石井雅代
「カラダも一日にして成らず」

Vol.36　今日の自分に合う“ちょうどよさ”を探す夏

　暦の上ではすでに夏を迎え、今年も５月から熱中症への対策が広く啓蒙されています。

　「室内では冷房をつけましょう」 「こまめな水分補給を」「外出は控えめに」 「屋外での運動は原則禁止」 こうした注意はもちろん大切なのですが、冷たい飲み物・冷房環境・運動不足が重なることで、夏でも「冷え」による不調を訴える方が少 なくありません。

　古くから「寒は百病の始め」といわれます。冷えは気の巡りを損ない、血や水を滞らせ、瘀血や痰飲といった不調の原因になります。 暑さを避けようとするほど、逆に身体の内側が冷えてしまう——そんな矛盾を抱えやすいのが現代の夏です。

　けれど、これは決して悪いことばかりではありません。 あちらを立てれば、こちらが立たず。 身体も暮らしも、ひとつの正解だけで成り立っているわけではありません。暑さを避ける工夫が必要な日もあれば、あえて身体を温めて巡りを整える日が必要なこともあります。

　大切なのは、季節や自分の体調に合わせて、 その都度バランスを調整していく「変化の感覚」 を持つこと。 夏だから冷やす、冬だから温 める——そんな単純な話ではなく、 今日の自分にとって何が必要かを、少しだけ丁寧に感じ取ることが、結局いちばんの養生になるのだと思 います。

2026　夏